el cariño es a lo mejor nuestra emoción más poderosa, y la necesidad de estar en una relación amorosa puede ser una de las pretenciones más fuertes que tenemos. Estar en una relación íntima nos hace sentir conectados, no sólo con nuestra pareja, sino además con el mundo en general. Cuando nuestro corazón está lleno de amor, nos sentimos intensamente contentos y satisfechos. Nos volvemos más pacientes, más empáticos, más amables, más gentiles. Pero la privacidad personal no sólo perjudica a nuestro bienestar emocional. Según varios estudios científicos, el poder del amor además perjudica de manera directa a nuestra salud física, dado que refuerza nuestro sistema inmunitario, mejora nuestro funcionamiento cardiovascular y aumenta nuestra esperanza de vida. "El amor y la intimidad están en la raíz de lo que nos hace enfermar y de lo que nos hace estar bien", dice el Dr. Dean Ornish, que explora las conexiones entre el amor y la salud en su libro Love & Survival (HarperCollins). "Cuando observas los datos científicos, la necesidad de amor e intimidad es tan sustancial y elemental como comer, respirar y reposar". El Día de San Valentín celebramos nuestro amor con cenas a la luz de las velas o permutando bombones, flores y lencería. Pero una caja de bombones sólo dura un tiempo. Los profesionales coinciden en que la clave de una relación vital y duradera es lo que tú y tu pareja hacéis los otros 364 días del año. de hecho, sostener vivo tu amor requiere tiempo y esfuerzo continuos. ahora se dan a conocer ocho pasos que podéis dar para sostener encendida pareja madrid la llama.
SED AMIGOS
Toda relación sana debe basarse en una sólida amistad subyacente. Recuerda tratar a tu pareja con la misma amabilidad, respeto y aprecio con que tratarías a un amigo íntimo. Apoyaos, escuchaos y reíd el uno con el otro. No les permitáis ser groseros o irrespetuosos.MANTENTE CONECTADO
"Las parejas requieren pasar mucho tiempo el uno con el otro", aconseja el doctor David Kaplan, presidente del Departamento de Educación de Consejeros y Programas de Rehabilitación de la facultad Estatal de Emporia, en Emporia, Kansas. "No hay sustituto para la cantidad de tiempo". Kaplan anima a las parejas a dedicar medio día a la semana a tener una cita. Además, dediquen por lo menos 15 minutos de su día a una conversación significativa, cara a cara, sin televisión ni jovenes.MANTENGAN UNA RELACIÓN FÍSICA
La privacidad física es un complemento natural -y saludable- de una relación. no obstante, nuestras mejores intenciones sexuales comunmente quedan en agua de borrajas cuando nos desplomamos exhaustos al final del día. en lugar de eso, tu pareja y tú tienes que comprometeros responsablemente a subir la temperatura. Deja los platos en el fregadero, apaga el portátil y ¡hazlo! Prepara el ambiente con música sensual y enciende unas velas o incienso de aromaterapia calmantes. Aprende a transmitir tu energía amorosa a través del tacto.CELEBRAOS
Decir algo amable y cariñoso a tu pareja debería ser un hábito períodico. La expresión de pensamientos cariñosos alimenta vuestra relación al ayudaros a ambos a acordarse qué es lo que atesoráis el uno del otro. Haz saber a tu pareja lo bastante que le aprecias, y sé generoso con los cumplidos y las expresiones de aprecio.DISCUTE BIEN
Puesto que los desacuerdos y las discusiones son inevitables, lo importante no es si os peleáis, sino cómo les peleáis. Cuando surjan desacuerdos, que sean breves. "No más de 10 minutos", dice Kaplan. "Después de diez minutos, se regresa desagradable y repetitivo". Además, mantén los parámetros del tema. No saques a relucir cuestiones de la semana anterior o del mes pasado: mantén la disputa centrada en el asunto que tenéis entre manos.TOMA UNA CLASE
¿Crees que tu relación podría favorecerse de un consejo profesional? ¿Por qué no asistes a una clase sobre técnicas de comunicación, a un seminario sobre amabilidad amorosa o lees un libro acerca de cómo crear juntos una relación? es probable que tus esfuerzos susciten debates destacables sobre tu relación y, en más reciente instancia, la mejoren. un buen punto de partida es el libro de Phillip McGraw, Ph.D. Relationship Rescue (Hyperion, 2000).Escucha atentamente
Escuchar atentamente hace entender a tu pareja que sus pensamientos y sentimientos importan para ti. Además, escuchar bien anima a la pareja a "abrirse y estar dispuesta a compartir", dicen Richard y Kristine Carlson, autores de No sudes las pequeñeces en el amor (Hyperion, 1999). El secreto, dicen los Carlson, no es sólo "oír" lo que dice tu pareja, sino estar realmente "presente", tener un deseo sincero de abarcar lo que se dice y escuchar sin juzgar.MANTIENE TU SENTIDO DEL YO
Los integrantes de la pareja deben aprender a equilibrar sus pretenciones como individuos con sus necesidades como pareja. "Por un lado, no deseas que la gente esté demasiado alejada emocionalmente. Si no pasáis tiempo juntos, os desengancháis emocionalmente", dice Kaplan. "El otro extremo del espectro son las parejas que se vuelven bastante dependientes la una de la otra y su identidad individual se pierde". lo ideal es que los dos estéis lo muy cerca como para tener intimidad, pero "lo bastante lejos como para tener una identidad individual", dice Kaplan. No poseas miedo de desarrollar algunas amistades e intereses separados de tu pareja.Desde el momento en que nacemos y respiramos por primera oportunidad, estamos siendo socializados o aprendiendo lo que significa ser integrante de la civilización donde nacimos. empezamos a aprender, a través de advertencias, mensajes, observaciones e imágenes tanto sutiles como manifiestos, cuáles son los valores y las normas de esa cultura en ese momento y lugar. Aprendemos lo que es aceptable, deseable, digno, valioso... y lo que no.
Micha Shaw, ex nadadora profesional, nos guía a través de cinco posturas de yoga que ayudan a los deportistas que realizan movimientos repetidos día tras día, no sólo a incrementar la flexibilidad, la movilidad y la fuerza, sino también a tomar conciencia de los patrones de movimiento, hacer mejor el desempeño y mantenerse libres de lesiones.
Amanda Huggins, entrenadora de ansiedad e influenciadora de Gaiam, cuenta la narración de cómo transformó su ansiedad en empoderamiento y da sugerencias para escribir en un períodico y empezar el desarrollo de comprensión de tu relación con la ansiedad.